فوائد التعرض لأشعة الشمس المباشرة
.......................................................................................
بمناسبة أشعة الشمس الجميلة هذه الأيام ( للجميع و للنساء خصوصا والأطفال الصغار ) ..
يعجبني أن أذكركم بفوائد التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات قبل الظهر , حيث وجدت أحدث الدراسات الصحية أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو ما بين الساعة (9 صباحا إلى 1 ظهرا) في بلادنا ..
و المدة الزمنية اللازمه هي من ( 10 إلى 15 دقيقة) فقط وذلك دون وجود حواجز زجاجية ( نوافذ ) أو مظلات ..
(التعرض يجب أن يكون مباشر) ...
ذلك مهم جدا لتكوين وتحويل ( فيتامين د ) الذي نتناوله في طعامنا إلى حالته النشطة وهذا مفيد للجهاز العظمي والعضلي والعصبي في أجسامنا وللوقاية من هشاشة العظام مستقبلا (( عند النساء )) وعند كبار السن ..
........
تظهر الدراسات تدني نسبة فيتامين د عن حدوده الطبيعية في ما يقارب أكثر من 60 - 70 % من البشر ، وأظهرت الدراسات أهميته الكبيرة في الحفاظ على الصحة بعيدا عن أوجاع المفاصل والعظام وايضا في علاج الاكتئاب والصحة العصبية والجسدية العامة .
ايضا يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المنحلة في الدسم والدهون ، لذلك ننصح بالتوازن في اكلها (وعدم الابتعاد) عن الدهون والزبدة والدسم وقطع هذه المنتجات نهائيا .
كل الصحة والجمال والفرح أتمناه لكم .
مع محبتي
د/ مجد نزار بريك هنيدي
باحث وناشر في علم المناعة والطب المخبري والتحاليل الطبية.
عضو الجمعية الأميركية لعلوم المختبرات الطبية ASCLS.
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء