نصائح بسيطة حسب منظمة الصحة العالمية WHO لتقليل احتمالية الإصابة بأحد أنواع الأورام والسرطانات
..................................................................................... .
1-
لا تدخن أو تستهلك أي نوع من التبغ بأي طريقة
( ولا أرجيلة طبعا لأن خطرها مضاعف ) واجعل منزلك ومكان عملك خالي من التدخين السلبي أنت وأطفالك .
2-
اجعل طعامك متنوع وصحي قدر الإمكان .
3-
الإرضاع الطبيعي يخفف نسب إصابة الأم بالسرطان .
4 -
أخذ لقاحات ضد فيروسات التهاب الكبد نوع B وفيروس HPV المسبب لسرطان عنق الرحم ( استفسر من طبيبك العائلي او أقرب مركز صحي عن ذلك ) .
5-
ابتعد أو لاتبالغ بالتعرض للشمس واستخدم الواقي الشمسي في الصيف وعلى الشاطئ وفي المسابح .
6-
خفف من تلوث الهواء داخل البيت أو انتقل من مدينة نسبة تلوث الهواء فيها كبير جدا ، بسبب عوادم السيارات والمصانع والمحركات أو مبيدات الحشرات الكيميائية .
7-
كن نشيط الحركة ، مارس المشي بدل السيارة دائما ، استخدم الدرج بدل المصعد ( الحركة بركة ) .
8-
قلل كثيرا من استخدام وشرب الكحول .
9-
أخضع لبرامج مراقبة وكشف الأورام في مدينتك واطلب ذلك من طبيبك العائلي مثل ( سرطانات الثدي أو سرطانات المبيض عند العائلات التي تحوي إصابات سابقة أو أي أنواع أخرى لها تاريخ عائلي ) .
10-
راقب وزنك في منزلك وأخبر طبيبك على اي تغير سريع أو غير منطقي .
11-
راقب تغيرات غير طبيعية في جسدك كتغير شكل حلمة الثدي أو تجعد الهالة حولها أو .. ( تعلم طرق فحص الثدي وسلامته للجنسين وخصوصا الإناث طبعا ) ، ايضا راقب ظهور علامات غريبة على الجلد أو ازرقاق تحته دون وجود عامل خارجي او ظهور عدد كبير من الشامات الجديدة ، أو تغير شكل شامات قديمة ، أخبر طبيبك العائلي بذلك .
12-
ضرورة إجراء فحوصات دموية وتحاليل طبية عامة ( شيك اب ) على الأقل مرة بالسنة أو كل 6 أشهر ( استفسر من طبيبك أو من مخبر التحاليل الطبية عن هذه الفحوصات العامة ) .
…………
قمت بتعديل وإضافة بعض النصائح لتكون واضحة وشاملة أكثر من التوصيات العامة والأساسية الواردة .
……...
- تمنياتي بالصحة والعافية والفرح لكم جميعا -
مع محبتي
د/ مجد نزار بريك هنيدي
أخصائي في علم المناعة والطب المخبري والتحاليل الطبية.
عضو الجمعية الأميركية لعلوم المختبرات الطبية ASCLS.
عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية السورية للبحث العلمي DSFG.
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء