نصائح بسيطة حسب منظمة الصحة العالمية WHO لتقليل احتمالية الإصابة بأحد أنواع الأورام والسرطانات .

نصائح بسيطة حسب منظمة الصحة العالمية WHO لتقليل احتمالية الإصابة بأحد أنواع الأورام والسرطانات

..................................................................................... .

لا تدخن أو تستهلك أي نوع من التبغ بأي طريقة

( ولا أرجيلة طبعا لأن خطرها مضاعف ) واجعل منزلك ومكان عملك خالي من التدخين السلبي أنت وأطفالك .

اجعل طعامك متنوع وصحي قدر الإمكان .

الإرضاع الطبيعي يخفف نسب إصابة الأم بالسرطان .

4 -

أخذ لقاحات ضد فيروسات التهاب الكبد نوع B وفيروس HPV المسبب لسرطان عنق الرحم ( استفسر من طبيبك العائلي او أقرب مركز صحي عن ذلك ) .

ابتعد أو لاتبالغ بالتعرض للشمس واستخدم الواقي الشمسي في الصيف وعلى الشاطئ وفي المسابح .

خفف من تلوث الهواء داخل البيت أو انتقل من مدينة نسبة تلوث الهواء فيها كبير جدا ، بسبب عوادم السيارات والمصانع والمحركات أو مبيدات الحشرات الكيميائية .

كن نشيط الحركة ، مارس المشي بدل السيارة دائما ، استخدم الدرج بدل المصعد ( الحركة بركة ) .

قلل كثيرا من استخدام وشرب الكحول .

أخضع لبرامج مراقبة وكشف الأورام في مدينتك واطلب ذلك من طبيبك العائلي مثل ( سرطانات الثدي أو سرطانات المبيض عند العائلات التي تحوي إصابات سابقة أو أي أنواع أخرى لها تاريخ عائلي ) .

10-

راقب وزنك في منزلك وأخبر طبيبك على اي تغير سريع أو غير منطقي .

11-

راقب تغيرات غير طبيعية في جسدك كتغير شكل حلمة الثدي أو تجعد الهالة حولها أو .. ( تعلم طرق فحص الثدي وسلامته للجنسين وخصوصا الإناث طبعا ) ، ايضا راقب ظهور علامات غريبة على الجلد أو ازرقاق تحته دون وجود عامل خارجي او ظهور عدد كبير من الشامات الجديدة ، أو تغير شكل شامات قديمة ، أخبر طبيبك العائلي بذلك .

12-

ضرورة إجراء فحوصات دموية وتحاليل طبية عامة ( شيك اب ) على الأقل مرة بالسنة أو كل 6 أشهر ( استفسر من طبيبك أو من مخبر التحاليل الطبية عن هذه الفحوصات العامة ) .

…………

قمت بتعديل وإضافة بعض النصائح لتكون واضحة وشاملة أكثر من التوصيات العامة والأساسية الواردة .

……...

- تمنياتي بالصحة والعافية والفرح لكم جميعا -

مع محبتي

د/ مجد نزار بريك هنيدي

أخصائي في علم المناعة والطب المخبري والتحاليل الطبية.

عضو الجمعية الأميركية لعلوم المختبرات الطبية ASCLS.

عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية السورية للبحث العلمي DSFG.